Îngrijirea zilnică: 5 sfaturi pentru o piele sănătoasă

Este știut, o bună îngrijire a pielii (care include inclusiv protecția solară și curățarea blândă) și un stil de viață sănătos pot menține pielea sănătoasă și strălucitoare, întârzia îmbătrânirea naturală și preveni apariția unor probleme dermatologice. În acest articol îți spunem care sunt cele mai importante sfaturi pentru o piele sănătoasă și frumoasă.

Protejează-te de soare

Cea mai simplă și importantă modalitate de a avea grijă de pielea ta este aceea de a o proteja de soare, pentru că expunerea prelungită la soare poate provoca riduri, pete și poate declanșa probleme dermatologice importante precum creșterea riscului de cancer de piele. Iată ce trebuie să faci pentru a te proteja de soare:

utilizează produce de îngrijire și cosmetice cu factor de protecție solară. Se recomandă o protecție solară cu un SPF de cel puțin 15 (mai indicat este SPF 30). Nu uita să aplici protecție solară cu generozitate, la fiecare 2 ore, mai ales dacă transpiri sau dacă înoți.

dacă petreci mai mult timp în aer liber stai mai mult la umbră și evită să stai la soare în intervalul 10-16, pentru că atunci sunt razele soarelui mai puternice.

poartă îmbrăcăminte de protecție: cu mâneci lungi, pantaloni lungi, pălării cu boruri largi. Există îmbrăcăminte cu un strat de protecție împotriva ultravioletelor.

Renunță la fumat

Fumatul face ca pielea să pară îmbătrânită și contribuie la apariția ridurilor. De asemenea, fumatul îngustează vasele mici de sânge din straturile exterioare ale pielii, iar acest lucru scade fluxul sanguin și face pielea să devină mai palidă. Atunci când fumezi apar expresiile faciale repetitive care pot contribui la apariția ridurilor. În plus, fumatul crește riscul de cancer de piele. Cel mai bun mod ca fumătorii să-și protejeze pielea este acela de a renunța la fumat. Consultă medicul pentru sfaturi sau tratamente care te pot ajuta să renunți la fumat.

Tratează pielea cu blândețe

Ritualul zilnic de îngrijire poate avea un impact nedorit asupra pielii. Iată ce poți face:

limitează timpul de baie sau duș: apa fierbinte sau băile prelungite elimină uleiurile de pe piele.

nu folosi săpunurile puternice.

bărbierește-te atent.

tamponează pielea pentru a o usca, n-o freca.

hidratează pielea, mai ales dacă este uscată.

Adoptă o dietă sănătoasă

Dieta sănătoasă presupune fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. De asemenea, foarte important, apa menține pielea hidratată.

Gestionează corect stresul

Stresul afectează sănătatea pielii și poate duce la apariția acneei sau a altor probleme dermatologice. Poți reduce stresul printr-o odihnă suficientă, meditație, activități plăcute.

Rutina zilnică de îngrijire a pielii

Indiferent de tipul de piele, pașii de îngrijire sunt aceeași:

curățarea pielii;

tratare: încorporarea serurilor cu ingrediente beneficie precum vitamina C, retinol, alfa hidroxi acizi;

hidratare.

Această rutină presupune folosirea unor produse precum:

demachiant: acesta poate fi ales în funcție de tipul de piele. Cele mai bune demachiante sunt cele care curăță pielea îndepărtând excesul de ulei care poate bloca porii.

toner: te ajută să te asiguri că pielea este complet curată. În plus, tonerul oferă o doză suplimentară de ingrediente active.

ser: acesta trebuie să fie adaptat problemelor pielii. Serul oferă cantități concentrate de ingrediente puternice care pot rezolva o serie de probleme legate de ten (riduri, pete). Un ser antioxidant (vitamina C) poate preveni formarea radicalilor liberi și diminua semnele îmbătrânirii în timp.

cremă de ochi: este diferită de crema de față, conține o formulă specială pentru zona delicată a ochilor care îmbătrânește mai repede decât restul feței.

crema hidratantă: este esențială. Se recomandă ingrediente precum ceramide (produsele CeraVe), acid hialuronic, pentru că aceste ingrediente rețin umiditatea pielii.

produse cu factor de protecție solară: soarele este cel mai important motiv pentru care pielea îmbătrânește. Protejarea pielii de soare este importantă chiar dacă îți petreci zilele în interior, pentru că razele ultraviolete pot pătrunde prin ferestre.

Dacă nu ești sigură ce produse sunt adecvate tipului tău de ten, sau cum îl poți proteja mai bine, consultă medicul dermatologul sau farmacistul.

Acest articol a fost realizat în baza informațiilor preluate din următoarele surse:

(1) Mayo Clinic, „Skin care: 5 tips for healthy skin”, accesat la 06.04.2023: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237

(2) Good Housekeeping, „The best daily skincare routine, according to dermatologists”, accesat la 06.04.2023: https://www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/a22850819/best-skincare-routine/

(3) Cosmopolitan, „Your skincare routine order: How to build a simple routine, according to derms”, accesat la 06.04.2023: https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/a25372431/what-order-to-apply-skincare-products/