7 obiceiuri care contribuie la menținerea sănătății dinților tăi

În căutarea unui zâmbet sănătos și strălucitor? În acest articol vei descoperi o serie de obiceiuri esențiale pentru menținerea sănătății dinților tăi, de la periajul regulat și corect pe care ar trebui să îl realizezi de minim două ori pe zi, până la sprijinul pe care ți-l poate oferi medicul stomatolog.

1. Programează vizite periodice regulate la medicul stomatolog

Importanța vizitelor periodice la stomatolog nu poate fi subestimată, deoarece acestea au un rol esențial în menținerea unei bune sănătăți orale pe termen lung. Controalele dentare regulate permit prevenirea apariției unor probleme mai grave, cum ar fi cariile, gingivita și parodontoza. Aceste vizite asigură detectarea precoce a oricăror probleme dentare, ceea ce duce la tratamente mai eficiente și mai puțin costisitoare. Alege una dintre locațiile Dental Hygiene Center pentru o evaluare completă a danturii și programarea procedurilor necesare unei bune sănătăți orale [1].

Frecvența vizitelor la stomatolog poate varia în funcție de vârstă, de istoricul medical și nevoile specifice ale fiecărei persoane. În general, este recomandat să mergem la stomatolog cel puțin o dată la șase luni pentru un control de rutină și o curățare profesională.

2. Periază dinții de minim două ori pe zi

Periajul dentar de minim două ori pe zi este esențial pentru menținerea sănătății dinților și a gingiilor. Periajul regulat dimineața și seara ajută la reducerea acumulării plăcii dentare și contribuie la prevenirea apariției cariilor și a bolilor parodontale. Conform Asociației Americane de Stomatologie, periajul de două ori pe zi reduce riscul de carii cu 33% în comparație cu periajul o singură dată pe zi.

Este important să eviți periajul imediat după consumul de alimente sau băuturi acide deoarece acesta poate duce la eroziunea smalțului. Specialiștii spun să aștepți cel puțin 30 de minute după consumul acestora, această abordare contribuind la menținerea integrității smalțului și la prevenirea sensibilității dentare [2].

3. Periază dantura în mod corect

Periajul corect al danturii este esențial pentru menținerea sănătății dinților și a gingiilor. Iată ce ar trebui să ai în vedere:

Alege o periuță de dinți cu peri moi, cap rotunjit și dimensiuni relativ mici, pentru o manevrare mai ușoară. Periuța de dinți electrică este o variantă de bună calitate;

Tehnica de periaj implică mișcări circulare și verticale, cu o presiune moderată aplicată asupra danturii. Nu uita să periezi suprafețele interioare ale dinților și suprafața masticatorie a acestora;

Timpul minim de periaj este de minim două minute;

Igienizează corect periuța după periaj și păstreaz-o într-un suport vertical, la aer;

Schimbă periuța la fiecare 3 - 4 luni sau dacă apar semne de uzură la nivelul perilor [3].

4. Nu uita să efectuezi o curățare adecvată a limbii

Curățarea adecvată a limbii reprezintă un aspect esențial al igienei orale, deoarece limba joacă un rol important în procesul de masticare și poate acumula bacterii. Acestea pot duce la apariția problemelor de igienă orală, cum ar fi halitoza, creșterea riscului de carii dentare și inflamația gingiilor.

Pentru a curăța limba în mod eficient, se pot utiliza periuțe de dinți cu design special pentru limbă sau raclete de limbă. Este important să se utilizeze aceste instrumente în mod corect, prin mișcări blânde, de la bază spre vârful limbii, la fiecare periaj dentar [7].

5. Folosește o pastă de dinți cu fluor, adecvată vârstei

Un element esențial în menținerea sănătății dentare este folosirea unei paste de dinți cu fluor, adecvată vârstei. Fluorul are un rol crucial în întărirea smalțului și prevenirea cariilor. Este important să alegem pasta de dinți potrivită în funcție de vârstă, deoarece conținutul de fluor diferă [5].

Pe lângă fluor, alte ingrediente utile în pasta de dinți includ agenții antibacterieni, care ajută la reducerea plăcii bacteriene și a inflamației gingivale, abrazivii blânzi, care îndepărtează petele și particulele de mâncare și agenții de albire, care contribuie la menținerea unui zâmbet strălucitor.

6. Utilizarea aței dentare este la fel de importantă ca și periajul

Utilizarea aței dentare este esențială în menținerea sănătății orale, deoarece completează periajul în îndepărtarea plăcii bacteriene și a resturilor alimentare dintre dinți. Folosirea regulată a aței dentare previne apariția cariilor și a bolilor gingivale, permițând accesul în zonele greu accesibile cu periuța de dinți. Conform Asociației Dentare Americane, folosirea aței dentare este unul dintre cele mai eficiente metode de prevenire a afecțiunilor dentare [6].

7. Folosește dușul bucal pentru a completa ritualul de igienă orală

Dușul bucal este un instrument esențial în completarea ritualului de igienă orală, deoarece ajută la curățarea locurilor greu accesibile, precum spațiile interdentare și buzunarele gingivale. Prin îndepărtarea particulelor alimentare și a bacteriilor din aceste zone, dușul bucal contribuie la prevenirea cariilor dentare și a inflamației gingivale.

Dușul bucal poate fi folosit zilnic, ca parte a ritualului de igienă orală, însă nu ar trebui să înlocuiască periajul și folosirea aței dentare. Este important să discuți cu medicul stomatolog despre necesitatea și frecvența potrivită de utilizare a dușului bucal în cazul tău [4].

Sănătatea orală este esențială pentru o bună stare de sănătate generală, prin urmare este important să te ocupi de ea în mod adecvat. Medicul stomatolog este cel mai bun partener pe care îl poți găsi, în acest demers.

Bibliografie

1. “11 Best Practices for Healthy Teeth.” Healthline, 20 Aug. 2015, www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth#2.-Brush-properly, accesat la 5.04.2023;

2. Centers for disease control and prevention. “Oral Health Tips.” CDC, 2019, www.cdc.gov/oralhealth/basics/adult-oral-health/tips.html, accesat la 5.04.2023;

3. Cleveland Clinic. “Dental Hygiene (Cleaning).” Cleveland Clinic, 21 Apr. 2022, my.clevelandclinic.org/health/diseases/16914-oral-hygiene, accesat la 5.04.2023;

4. Goyal, C. Ram, et al. “Evaluation of the Plaque Removal Efficacy of a Water Flosser Compared to String Floss in Adults after a Single Use.” The Journal of Clinical Dentistry, vol. 24, no. 2, 2013, pp. 37–42, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24282867/, accesat la 5.04.2023;

5. Iheozor-Ejiofor, Zipporah, et al. “Water Fluoridation for the Prevention of Dental Caries.” The Cochrane Database of Systematic Reviews, no. 6, 2015, p. CD010856, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26092033, https://doi.org/10.1002/14651858.CD010856.pub2, accesat la 5.04.2023;

6. NHS. “Take Care of Your Teeth and Gums.” Nhs.uk, 21 Mar. 2022, www.nhs.uk/live-well/healthy-teeth-and-gums/take-care-of-your-teeth-and-gums/, accesat la 5.04.2023;

7. Pedrazzi, Vinícius, et al. “Tongue-Cleaning Methods: A Comparative Clinical Trial Employing a Toothbrush and a Tongue Scraper.” Journal of Periodontology, vol. 75, no. 7, July 2004, pp. 1009–1012, https://doi.org/10.1902/jop.2004.75.7.1009, accesat la 5.04.2023.