5 sfaturi pentru un somn odihnitor

Când te-ai odihnit ultima dată? Și nu ne referim doar la dormit mai multe ore decât de obicei. Foarte multe persoane suferă de insomnie sau spun că nu se odihnesc suficient, chiar dacă dorm multe ore. Una dintre cauze ar putea fi lipsa unui somn cu adevărat odihnitor, fără treziri conștiente sau nu. Multe persoane nu își dau seama că se mișcă foarte mult în timpul somnului din diferite motive și astfel nu reușesc să se odihnească. Temperatura din camera, zgomote, lumină și multe altele nu permit oamenilor să adoarmă ușor și să se odihnească. Pentru a-ți veni în ajutor, îți prezentăm în continuare cinci sfaturi pentru un somn perfect, de care sigur vei ține cont pe viitor!

Nu consuma cofeină sau ciocolată cu minimum 5 ore înainte de culcare

Dacă vrei să adormi repede și să nu ai un somn agitat, renunță la cafea, ceai verde sau negru, băuturi energizante și chiar și ciocolată cu minimum cinci ore înainte de somn. Multe persoane recomandă ca acestea să nu mai fie consumate după ora 16:00, însă depinde foarte mult de programul tău de somn. Cofeina suprasolicită sistemul nervos și din cauza aceasta nu vei putea adormi ușor.

Nu mânca înainte de culcare

Probabil ai mai auzit acest sfat: să nu mănânci după o anumită oră astfel încât să te poți odihni. Recomandarea este parțial adevărată, însă nu trebuie să îți fixezi o ora anume. Cel mai simplu este să lași o fereastră de două ore între ultima masă și ora de culcare. În caz contrar, sistemul digestiv va fi activ și te va menține în stare de alertă.

Fă mișcare!

Foarte multe persoane care se plâng de insomnii au un stil de viață sedentar. Încorporând măcar jumătate de ora de mers pe jos sau de exerciții în rutina ta zilnică, vei începe să observi schimbări după numai câteva zile. Unele persoane chiar aleg să meargă la sală ori la alergat seara, deoarece obosesc mult mai repede și adorm mai bine. Totuși, această regulă nu este valabilă pentru toți, așa că este cel mai bine să vezi dacă exercițiile fizice nocturne te ajută sau nu.

Relaxează-te!

Înainte de somn este foarte important să te relaxezi cu adevărat! Fă o baie caldă cu spumă sau cu sare de baie, bea un ceai din plante ce ajută la relaxare, citește. Cu minimum o oră înainte de somn este recomandat să nu mai folosești telefonul sau alt tip de ecran. Dacă până acum aveai obiceiul de a utiliza telefonul până când adormeai, ar fi bine să renunți la acest obicei.

Folosește lenjerii calitative!

Cu toate că nu ar părea ,,vinovate”, câteodată lenjeriile de pat sunt cele care creează disconfort. Fie sunt prea subțiri, fie prea groase, fie materialul provoacă disconfort în timpul somnului. De aceea, este important să alegi lenjerii calitative, pe placul tău din toate punctele de vedere. Unele persoane adoră lenjeriile satinate de exemplu, pe când altele vor lenjerii clasice.

În plus, materialul este foarte important pentru un somn odihnitor: alege doar lenjerii de pat din bumbac de cea mai bună calitate și vei observa diferențe în ceea ce privește somnul tău. O lenjerie din bumbac permite pielii să își regleze temperatura și nu îți va provoca iritații, spre deosebire de materialele sintetice.

În cazul în care îți dorești o lenjerie nouă și nu știi de unde să cumperi, te sfătuim să alegi magazinul online CNC Home. Aici vei găsi zeci de modele de lenjerii superbe, potrivite pentru toate gusturile. Ai de ales între lenjerii moderne, lenjerii cu modele clasice, lenjerii potrivite chiar și pentru dormitoare minimaliste si așa mai departe. Iar prețurile sunt foarte bune!

Așadar, dacă somnul tău nu este tocmai odihnitor, pune în aplicare sfaturile pe care ți le-am dat și îți garantăm că vei observa schimbări majore!