Infecțiile de tract urinar pot afecta uretra (tubul prin care urina este eliminată la exterior), vezica urinară sau rinichii. Cele de tract urinar inferior sunt mai frecvent întâlnite și sunt cunoscute sub numele de uretrită și cistită. Infecția rinichilor (pielonefrita) este mai severă și apare ca o complicație a acestora, în cazul în care nu sunt tratate corespunzător. De aceea, este important să te adresezi medicului, dacă prezinți simptomele cistitei, cum ar fi urinare frecventă și usturime la urinare. Iată care sunt metodele prin care poți preveni apariția acestor infecții.
1. Hidratează-te suficient
Menținând un nivel optim de hidratare, ne asigurăm că urina este diluată și că reducem concentrația de bacterii de la nivelul vezicii urinare (1). De asemenea, consumând mai multă apă, urinăm mai des. În acest mod, eliminăm regulat bacteriile acumulate în tractul urinar. Astfel, nu le permitem să se multiplice excesiv și să cauzeze o infecție (2).
Bea cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi! De asemenea, consumă legume, fructe și supe, deoarece au un conținut ridicat de apă.
2. Urinează regulat
Nu te abține să urinezi pentru un timp prelungit. Staza (stagnarea) urinei în vezica urinară favorizează multiplicarea bacteriilor, mediul umed și cald fiind preferat de acestea. De aceea, este indicat să utilizezi toaleta imediat ce simți nevoia. Se recomandă să urinăm de 4-8 ori pe zi (1).
3. Urinează după contactul sexual
În timpul contactului sexual, bacteriile ajung în apropierea uretrei sau chiar în interiorul acesteia. Acestea pot fi eliminate prin urinare. Din acest motiv, este indicat să urinezi cât mai repede posibil după actul sexual și să bei suficientă apă (1, 2).
4. Încearcă suplimentele cu merișoare
Sucul și extractul de merișoare (cranberry) se numără printre cele mai eficiente remedii naturiste pentru infecția urinară. Persoanele care se confruntă frecvent cu aceste infecții pot preveni recurența lor utilizând suplimentele cu merișoare (3). În orice caz, este important de știut că niciun supliment nu înlocuiește un stil de viață echilibrat sau tratamentul recomandat de medic.
5. Șterge-te din față în spate
În cazul femeilor, uretra este mai aproape de zona anală. De aceea, după utilizarea toaletei, se recomandă ștergerea zonei din față în spate și nu invers. Ștergerea din spate în față duce la transferarea bacteriilor din zona anală la nivelul vaginului și uretrei. Acest lucru favorizează infecțiile urinare și vaginale (1).
6. Evită deodorantele pentru zona intimă
Deodorantele pentru zona intimă conțin parfumuri sintetice și alte chimicale agresive, care irită zona genitală (2). Acest lucru poate dezechilibra pH-ul vaginal, cauzând candidoză, dar favorizează și inflamația uretrei. De aceea, astfel de produse trebuie evitate. Poți utiliza, în schimb, geluri de curățare special concepute pentru această zonă sensibilă, hipoalergenice și fără parfumuri.
7. Păstrează zona genitală curată
Este important, de asemenea, să îți cureți regulat zona genitală și să o menții uscată – bacteriile iubesc mediul umed și cald. Se recomandă spălarea zonei atât înainte, cât și după contactul sexual. Nu în ultimul rând, este indicat să schimbi absorbantele pentru incontinența urinară imediat ce se umezesc (4).
Prin urmare, infecțiile de tract urinar pot fi prevenite cu succes prin aceste măsuri simple. Totuși, pentru a evita complicațiile renale, adresează-te medicului imediat ce apar manifestările unei infecții urinare și nu încerca să te tratezi singur.
Referințe:
Suarez, Sarah. “5 Tips to Prevent a Urinary Tract Infection.” Mayo Clinic Health System, Mayo Clinic Health System, 28 June 2022, www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/5-tips-to-prevent-a-urinary-tract-infection. Accessed 31 Mar. 2023.
“Urinary Tract Infection (UTI) - Symptoms and Causes.” Mayo Clinic, 2022, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/urinary-tract-infection/symptoms-causes/syc-20353447. Accessed 31 Mar. 2023.
Xia, Jia-yue, et al. “Consumption of Cranberry as Adjuvant Therapy for Urinary Tract Infections in Susceptible Populations: A Systematic Review and Meta-Analysis with Trial Sequential Analysis.” PLOS ONE, vol. 16, no. 9, 2 Sept. 2021, p. e0256992, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8412316/, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0256992. Accessed 31 Mar. 2023.
Urinary Tract Infections (UTIs). 2023, www.nhs.uk/conditions/urinary-tract-infections-utis/. Accessed 31 Mar. 2023.
Vrei ca informatia ta sa ajunga la publicul pe care il tintesti? Publica un comunicat de presa →
Platforma Comunicate Wall-Street.ro poate permite doar introducerea unor link-uri NoFollow. Pentru publicarea unui comunicat cu link DoFollow vă rugăm să trimiteți solicitarea către [email protected]. Mulțumim!