Cele mai eficiente suplimente alimentare pentru întărirea imunității

Publicat pe 25 Iunie 2021
Întărirea imunității este foarte importantă, pentru că sistemul imunitar este singurul scut pe care îl avem la dispoziție pentru a ne apăra de diverșii agenți patogeni care ne pot afecta sănătatea și pune, uneori, viața în pericol. Ne naștem cu imunitate naturală, dar aceasta trebuie întărită pe parcursul vieții. Cel mai mult, imunitatea se întărește cu substanțele nutritive pe care le luăm din alimentație. Uneori însă nu este suficient, fie pentru că nu mâncăm ce trebuie, fie pentru că nu mâncăm cât trebuie.

Sistemul imunitar este influențat de mai mulți factori, cei mai importanți fiind:

  1. stilul de viață;
  2. alimentația;
  3. odihna.

Se poate întâmpla ca substanțele de care sistemul nostru imunitar are nevoie și pe care le preia, atunci când poate, din alimentație să nu fie suficiente și atunci medicul poate recomanda folosirea suplimentelor alimentare.

Îți spunem, în acest articol, care sunt cele mai importante suplimente alimentare pentru întărirea imunității (de exemplu produsele dr. Hart).

Vitamina C

Vitamina C este unul dintre cei mai importanți stimulenți ai sistemului imunitar. Acesta ajută, printre altele, la regenerarea celulară și încetinește procesul de îmbătrânire. Deși vitamina C este importantă, ea nu este sintetizată de corpul nostru. Organismul uman nu poate să producă sau să depoziteze vitamina C, prin urmare este foarte important ca alimentația noastră de zi cu zi să conțină vitamina C. Cea mai mare parte a vitaminei C care ajunge în corpul nostru are ca sursă fructele și legumele proaspete pe care le consumăm.

Lipsa vitaminei C predispune la îmbolnăvire, pentru că vitamina C are multiple roluri în organism:

  1. protejează împotriva infecțiilor;
  2. stimulează sinteza de hormoni;
  3. ameliorează reacțiile alergice;
  4. regenerează celulele;
  5. protejează împotriva infecțiilor;
  6. protejează împotriva riscului de a suferi de cataractă, ateroscleroză, accident vascular cerebral, infarct miocardic, insuficiență cardiacă, angină pectorală, răceală, infecții respiratorii.

Vitamina C se găsește în:

  1. citrice (portocale, grepfruit, lamâi, mandarine);
  2. căpșuni;
  3. mere;
  4. pere;
  5. rodii;
  6. kiwi;
  7. ardei gras;
  8. broccoli;
  9. spanac;
  10. ciuperci;
  11. rucola.

Vitamina D

Vitamina D se sintetizează în corp sub acțiunea razelor ultraviolete, dar această sursă nu este suficientă, trebuie completată cu sursa alimentară. Vitamina D ajută corpul să lupte împotriva infecțiilor respiratorii, răcelilor, gripei.

Surse de vitamina D:

  1. hering;
  2. somon;
  3. ton;
  4. sardine;
  5. unt;
  6. ouă;
  7. ciuperci.

Vitamina B6

Vitamina B6 are următoarele roluri:

  1. protejează organismul împotriva microbilor și bacteriilor;
  2. ajută la sinteza anticorpilor împotriva bacteriilor;
  3. ajuta la formarea de celule roșii.

Surse de vitamina B6:

  1. carnea de pui;
  2. somon;
  3. ton;
  4. legumele de culoare verde (spanac, salata verde).

Vitamina E

Vitamina E este un antioxidant care:

  1. ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor;
  2. combate efectul radicalilor liberi;
  3. stimulează sistemul imunitar;
  4. generează anticorpi;
  5. scade incidența atacurilor de cord.

Vitamina E se găsește în special în:

  1. nuci;
  2. semințe;
  3. spanac;
  4. ardei gras;
  5. mango.

Vitamina A

Vitamina A stimulează producerea de celule T, crescând astfel rezistența împotriva infecțiilor. Mai mult decât atât vitamina A Protejează împotriva incidenței atacului de cord.

Surse importante de vitamina A sunt fructele și legumele care sunt roșii, portocalii, verzi:

  1. morcovul;
  2. cartofii dulci;
  3. roșiile;
  4. ardeii;
  5. spanacul;
  6. peștele;
  7. laptele;
  8. ouăle;
  9. pepenele galben;
  10. caisele;
  11. piersicile;
  12. mango.

Echinacea

Echinacea este un remediu important pentru imunitate. Ameliorează afecțiuni precum: răceală, gripă, infecții. Suplimentele cu echinacea se găsesc în farmacie sub mai multe forme: tincturi, capsule, ceaiuri.

Propolis

Propolisul conține antioxidanți importanți. Este benefic pentru organism pentru că:

  1. întărește sistemul imunitar;
  2. are proprietăți antimicrobiene;
  3. acționează împotriva bacteriilor și infecțiilor virale.

Se recomandă ca suplimentele de propolis să fie luate preventiv, dar și în timpul virozelor, cu scopul de vindecare mai rapidă.

Zinc

Zincul este un microelement care ajută la întărirea imunității. În general, zincul protejează celulele împotriva stresului oxidativ. Deficitul de zinc are următoarele efecte:

  1. scade funcțiile celulelor imunitare;
  2. scade numărul de limfocite;
  3. scade răspunsul imunitar;
  4. influențează dezvoltarea și creșterea armonioasă.

Surse importante de zinc:

  1. stridii;
  2. carne roșie;
  3. cereale integrale;
  4. fasole;
  5. crustacee.

Acizi grași Omega 3

Acizii grași Omega 3 se găsesc în cantități importante în pește, ulei de pește. Nutrienții întăresc sistemul imunitar și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor respiratorii.

Suplimentele alimentare sunt eficiente și pot întări sistemul imunitar. Cu toate acestea, este bine să ai o recomandare medicală și o schemă de tratament.

Domenii: Farma

Digital Workforce SRL

Vrei ca informatia ta sa ajunga la publicul pe care il tintesti? Publica un comunicat de presa →

Platforma Comunicate Wall-Street.ro poate permite doar introducerea unor link-uri NoFollow. Pentru publicarea unui comunicat cu link DoFollow vă rugăm să trimiteți solicitarea către bogdan.ilie@internetcorp.ro. Mulțumim!