Concluzia cercetătorilor a fost că un adult are nevoie de aproximativ 500 de miligrame de vitamina C zilnic. Cantitatea necesară nu poate fi obținută doar din consumul de fructe și legume proaspete, de aceea trebuie să folosești și un supliment. În farmacii și în magazinele cu produse naturiste găsești vitamina C la cutie sau blister, iar pentru copiii mai mici poți folosi vitamină sub formă de picături.
Desigur, trebuie să incluzi în dieta ta zilnică și alimente bogate în vitamina C, iar printre acestea se numără în special: portocale, kiwi, varză roșie, ardei roșu, ardei verde, tomate, broccoli, pepene galben, căpșune, cartofi dulci, mango, ananas, afine.
Iată care sunt cele mai importante beneficii, demonstrate științific, pe care ți le aduce consumul de vitamina C.
Reduce stresul și întărește imunitatea
În perioadele stresante, consumul de vitamina C este foarte important, deoarece întărește sistemul imunitar. În acest fel, te vei simți mai în putere și nu te vei mai îmbolnăvi așa de ușor. Stresul și oboseala scad toate mult imunitatea și atunci va trebuie să lupți și cu o răceală sau o gripă.
În plus, tot din cauza stresului și a imunității scăzute, vei scăpa mai greu de boală. De aceea, medicii recomandă ca atunci când suntem bolnavi sau trecem printr-o perioadă mai agitată să consumăm și un supliment cu vitamina C.
Ajută în lupta cu boala
Chiar dacă nu te scapă imediat de gripă sau de răceală, vitamina C te ajută să treci mai ușor peste aceste boli și să previi complicațiile grave, cum este pneumonia. Prin urmare, nu uita să iei un supliment de vitamina C imediat ce simți primele semne de răceală.
Protejează inima
Cercetătorii au observat că persoanele care consumă o cantitate mai mare de vitamina C au un risc de infarct cu până la 40% mai mic. Asta și datorită faptului că ei au o dietă sănătoasă, care le asigură toți nutrienții necesari organismului, nu doar vitamina C. Prin urmare, iată o dovadă clară că putem influența calitatea și durata vieții noastre prin alegerea unei alimentații corecte și echilibrate.
Previne îmbătrânirea pielii
Consumul de vitamina C are un efect benefic și la nivel estetic. Îți va proteja pielea de efectele poluării și radicalilor liberi și va întârzia apariția primelor riduri. Un studiu realizat în Statele Unite pe un eșantion de 4.05 femei cu vârsta între 40 și 74 de ani a demonstrat că această vitamină conferă pielii un aspect mai tânăr și mai sănătos, previne ridarea și uscarea tenului. De altfel, se știe că acest nutrient are un rol important și în formarea colagenului, o proteină esențială pentru elasticitatea pielii.
Iată cât de importantă este vitamina C pentru sănătatea ta! Nu uita să-ți asiguri și tu cantitatea zilnică necesară și ține cont de câteva aspecte importante: nu există riscul de supradoză, pentru că excesul de vitamina C este eliminat din corp prin urină, astfel încât nu se acumulează în organism. Dacă ai probleme cu stomacul, poți cumpăra o formă specială de vitamina C, care nu este acidă, prin urmare nu ai niciun motiv să refuzi acest supliment nutritiv.
Vrei ca informatia ta sa ajunga la publicul pe care il tintesti? Publica un comunicat de presa →
Platforma Comunicate Wall-Street.ro poate permite doar introducerea unor link-uri NoFollow. Pentru publicarea unui comunicat cu link DoFollow vă rugăm să trimiteți solicitarea către bogdan.ilie@internetcorp.ro. Mulțumim!