Scapă de celulita de pe abdomen în 4 pași simpli

Modelarea abdomenului este una dintre cele mai mari provocări cu care ne confruntăm atunci când vrem să slăbim. Pe lângă antrenament, va trebui să ții și o dietă corectă, dar nu foarte restrictivă, dacă vrei să obții rezultate eficiente în cel mai scurt timp. Acum poți scăpa de celulita de pe abdomen cu tips-urile de la bodyshapetransformation.com! Trebuie doar să urmezi 4 pași simpli. Iată care sunt aceștia:

Elimină zahărul din alimentație

Zahărul este unul dintre cele mai periculoase ingrediente, atât pentru sănătate cât și pentru siluetă. Medicii recomandă să consumăm maximum 25 de grame pe zi, însă de multe ori depășim această limită fără să ne dăm seama. Desigur, dacă vrei să scapi de grăsimea de pe abdomen, va trebui să renunți complet la zahăr, la dulciuri și la sucurile îndulcite. Consumă în schimb cât mai multe fructe!

 Renunțând la zahăr, nu vei avea doar o talie mai suplă și un abdomen ferm, ci te vei simți mai bine, vei avea un ten mai curat și mai luminos și organismul tău va atinge echilibrul hormonal necesar. 

În plus, consumul de zahăr crește riscul de apariție a diabetului întrucât stimulează organismul să producă mai multă insulină. Insulina secretată în exces nu va afecta doar sănătatea organismului tău, ci va stimula și acumularea de grăsimi. În cazul femeilor, grăsimea se depune în special pe abdomen și la nivelul coapselor.


Scapă de stres și odihnește-te suficient

Dacă vrei să slăbești, odihna este la fel de importantă ca alimentația corectă și sportul. Stresul stimulează organismul să producă un hormon numit cortizol, reacție prin care corpul tău caută să se adapteze la o situație periculoasă. Acest hormon va stimula la rândul său acumularea de grăsimi, va încetini metabolismul și va conduce totodată la scăderea masei musculare.

De aceea, este obligatoriu să dormi cel puțin 8 ore pe noapte. Nu folosi telefonul mobil sau televizorul cu o oră înainte de culcare și nu exagera cu efortul fizic, pentru că altfel nu vei putea dormi bine. Un antrenament care durează mai mult de 45 de minute va reprezenta pentru corpul tău o sursă de stres în plus și astfel va începe să elibereze cortizol.


Fă exerciții fizice intense, pe o durată scurtă

În ciuda aparențelor, un antrenament de durată nu va fi cea mai eficientă soluție ca să slăbești. Dimpotrivă, corpul tău va fi stresat, va elibera cortizol și astfel metabolismul tău va fi încetinit. Prin urmare, îți va fi mult mai greu să arzi caloriile.

Cel mai bine este să optezi pentru sesiuni de antrenament scurte și intense, de cel mult 30 - 45 de minute în fiecare zi. Specialiștii recomandă HIIT, adică antrenamentele cardio de intensitate sporită. Acest lucru înseamnă că în anumite momente vei depune un efort fizic foarte intens, pentru ca apoi să revii la exerciții care presupun un efort moderat. 

În acest fel vei arde mai multe calorii și vei scăpa mai repede de grăsimea de pe abdomen. Efortul intens, de scurtă durată, îți întărește inima, reduce tensiunea arterială și practic te ajută să fii mai sănătos.

Stimulează metabolismul prin detoxifierea ficatului

Ficatul este organul care are cel mai important rol în arderea grăsimilor. Orice afecțiune a ficatului poate conduce la o încetinire a metabolismului, astfel încât nu vei mai arde eficient caloriile consumate și te vei îngrășa. De aceea, în orice dietă trebuie să incluzi și o detoxifiere a ficatului, astfel încât acest organ esențial să funcționeze cât mai bine.

Cura de detoxifiere presupune consumul regulat de cereale integrale, fructe (în special mere verzi, avocado, struguri), legume verzi și a băuturilor energizante din plante precum ceaiul verde.  

Dacă vei respecta aceste reguli, vei putea scăpa repede de celulita de pe abdomen. Iar dincolo de o siluetă de invidiat, vei contribui și la menținerea sănătății organismului tău pentru că te vei obișnui să urmezi un stil de viață echilibrat, corect.