Tu mergi singur la sala?

Fii sincer cu tine, tu mergi singur la sala? Daca raspunsul este da, ne bucuram pentru tine, insa daca raspunsul este negativ, acest articol iti este dedicat! Pentru ca ne dorim sa imbratisezi practica mersului la sala indiferent de factorii externi, ti-am pregatit 5 metode pentru a-ti gasi motivatia de a merge la sala pe cont propriu:

1. Aminteste-ti scopul final in tot ceea ce faci.

Atunci cand alegi constient si asumat sa te apuci de sala, inseamna ca ai un scop final, un obiectiv care este mai mare decat scuzele si care te-ar face foarte fericit daca l-ai indeplini. In general, nimeni nu se apuca de sala pentru ca se plictiseste acasa pe canapea, uitandu-se la ultimul episod din La Casa de Papel. Oamenii vor sa faca sport pentru ca vor sa isi schimbe viata: vor sa slabeasca, sa se tonfieze, sa creasca anumite grupe musculare, sa fie mai sanatosi, sa arate si sa se simta mai bine in propriul corp. Fiecare are un scop final pentru tot ceea ce face.

In primul rand, identifica care este acest scop maret care ti-ar schimba viata daca te-ai apuca serios de sala. El exista deja in mintea ta, a existat inca de cand ti-ai facut abonamentul! Apoi, aminteste-ti acest scop de fiecare data cand esti inclinat sa lipsesti de la antrenamente. Nu lasa factorii externi, cum ar fi faptul ca amicul tau, Ionel, nu vine azi la sala, sa iti taie elanul. Pastreaza-ti focusul atat de puternic pe ceea ce iti doresti incat singura optiune care ramane este sa muncesti pentru a materializa acel lucru!

2. Fa-ti o lista de obiective fizice saptamanale si lunare.

Nu putem sublinia indeajuns importanta setarii de obiective fizice realiste si, totodata, provocatoare pentru fiecare saptamana si luna de antrenamente. Se spune ca atunci cand punem pe hartie ceea ce ne dorim, aceste lucruri vor deveni realitate cu mai multa usurinta. Noi suntem de acord doar pe jumatate, pentru ca cealalta jumatate inseamna extraordinar de multa munca, ambitie si perseverenta. Totusi, obiectivele saptamanale si lunare te ajuta fara dubii sa ajungi mai usor la indeplinirea scopului tau final, iti dau claritate si coerenta si sunt prezente mai mult decat un obiectiv aflat doar in minte. Obiectivele trebuie setate impreuna cu antrenorul tau personal si trebuie sa fie de tipul SMART (specifice, masurabile, accesibile, relevante si temporale).

Spre exemplu, un obiectiv lunar de acest tip pentru o persoana care doreste sa slabeasca ar putea suna astfel:

,,Azi este 31 august 2022 si ma simt foarte mandra pentru ca mi-am indeplinit obiectivul fizic lunar: am slabit 6 kg, de la 72 la 66 kg.” Aceste obiective te vor ajuta si motiva foarte mult atunci cand simti ca vrei sa lipsesti de la sala pentru ca trebuie sa mergi singur.

3. Ia-ti un angajament fata de tine si oamenii din jurul tau.

Un alt lucru care ajuta foarte mult in pastrarea motivatiei atunci cand mergi pe cont propriu la sala este luarea de angajamente. Cel mai important angajament pe care il poti lua este cel fata de tine: fa-ti o promisiune sincera ca te vei tine de sala indiferent de ce se intampla in jurul tau si ca vei munci pentru a-ti indeplini obiectivele spre a-ti atinge scopul final. Mai apoi, iti poti lua si angajamente publice fata de persoane din viata ta pentru a fi constrans sa te tii de sala. Roaga un prieten apropiat sau pe cineva de la sala sa iti atraga atentia cand tragi chiulul sau gasesti scuze inacceptabile pentru a lipsi de la antrenamente.

Vei vedea ca cu cat te iubesti si te respecti mai mult, cu atat vei dori sa iti respecti si angajamentul luat, caci atunci cand faci o promisiune, mai ales fata de propria persoana, este vital sa te tii de cuvant. Totodata, angajamentul luat fata de oamenii din viata ta va pune o presiune sociala buna asupra ta ce te va determina sa vii la sala, chiar si atunci cand prietenii tai nu o fac.

4. Fii deschis fata de ceilalti la sala.

Da, poate ca suntem subiectivi cand spunem ca noi la sala ne simtim ca acasa, insa, sincer vorbind, daca esti deschis fata de oamenii din sala, este imposibil sa te simti singur la Let’s Move. Nu te mai agata cu disperare de familiar si confortabil. Iti spunem un mic secret: prietenii tai nu trebuie sa fie mereu cu tine. De aceea consideram ca nu e necesar sa vii mereu doar cu ei, caci si daca vii pe cont propriu, iti poti face prieteni aici, te poti simti de-al casei, poti interactiona si glumi cel putin cu antrenor de fitness satu mare prezenti mereu in sala. Gandeste-te cat de tare e ca sunteti adunati intr-o camera atatia oameni cu valori comune, care aspira la un stil de viata sanatos #FamiliaLetsMove.

Asadar, nu te costa nimic sa fii pozitiv si deschis catre oameni noi. Si asa ii vezi aproape zilnic la antrenamente, cine stie poate chiar iti vei face niste prieteni de sala (#Buddy4Body)?!

5. Intra intr-o stare meditativa atunci cand te antrenezi.

O ultima metoda pe care o recomandam este intrarea intr-o stare meditativa in timpul antrenamentului. De prea multe ori, mersul la sala cu prieteni devine o ora de caterinca, glume, barfe si discutii despre Insula Iubirii. That can be fun, dar puteti face asta si la un suc, la o terasa in oras. Alege sa transformi sportul intr-o meditatie, o oaza de liniste si calm in stresul cotidian, o curatenie de primavara a tuturor gandurilor si emotiillor negative adunate in debaraua sufletului peste zi. Pentru asta insa, ai nevoie sa vii singur si asumat la sala, doar tu si gandurile tale si sa faci sport cu toata fiinta ta – MIND, BODY, SPIRIT.

Te provocam sa incerci aceste 5 metode pentru a iesi din zona ta de confort si a merge la sala chiar si atunci cand iti este inconfortabil, cand esti singur, cand pur si simplu nu ai chef. Te asteptam la sala cu drag si plini de energie!